夏糖病防控：三大习惯助您保持稳定血糖

糖病是一种常见慢疾病，全球患者数量不断增加，已成为重大公共卫生问题. 据统计，全球有5.4亿患有糖病，而我国患病人数接近1.4亿. 糖病对人们健康构成严重威胁，必须引起足够重视。

什么是糖病？血糖管理系统

糖病是由于胰岛素分泌不足或利用障碍引起碳水化合物、蛋白质和脂肪代谢紊乱慢疾病，其主要特征是高血糖. 随着疾病发展，血糖长期超过正常范围，会导致血管和神经损伤，进而引发眼部、足部、心血管系统、肾脏和神经系统等多个组织器官慢病变，严重影响人们健康. 糖病研究非常重要，上海交通大学公共卫生学院研究团队在数字化主动健康和慢病防控方面进行了深入研究，为糖病预防和控制提供了宝贵.

糖病患者风险因素控制状况

根据研究结果，发现绝大多数糖病患者风险因素控制没有达到相关指南建议水平. 仅有三分之一患者BMI控制在正常范围内，只有4.4%患者同时达到个体化血糖、血压和血脂三项指标标准，其中血压和血脂达标率仅为22.2%和23.9%. 此外，有四分之一患者吸烟，三分之一患者饮酒，一半患者睡眠时间不足，而四分之五患者在闲暇时间缺乏运动。总体而言，生活方式达标率仅为5.1%. 在饮食方面，大多数患者碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入比例不达标。仅有9%患者钠摄入符合标准，2.5%患者膳食纤维摄入达到推荐水平. 在3531名有饮食数据患者中，仅有4人饮食符合指南推荐要求.

夏季血糖稳定需要注意三大习惯

在夏季，糖病患者血糖可能变得不稳定. 因此，在这个季节里，我们需要特别注意糖病治疗细节，以保持血糖稳定. 以下是三个重要习惯：

1. 睡眠习惯

夏季高温可能会影响糖病患者睡眠质量，进而对血糖产生不良影响. 因此，血糖管理系统建议糖病患者在夜间创造一个较好睡眠环境，避免过热或过冷. 如果使用空调，应避免直接吹冷风，同时使用合适被子. 此外，一些人可能会在夜间出现低血糖情况，但早晨醒来时误以为是因为出汗而使睡衣，这可能导致错过及时发现病情变化机会，从而延误治疗。

2. 饮食习惯

夏季，一些人会晚餐时间推迟或增加夜宵。当饮食规律被打乱时，可能需要调整降糖方案. 因此，建议糖病患者要保持规律饮食习惯，避免过量进食. 同时，要注意碳水化合物、蛋白质和脂肪供能比例，确保摄入营养均衡. 此外，合理膳食纤维摄入和限制钠盐摄入也非常重要。

3. 运动习惯

夏季炎热天气可能会让人们减少户外活动，导致运动不足. 然而，适当运动对于糖病患者来说非常重要. 建议患者利用凉早晨或晚上进行户外活动，避免高温时段. 同时，可以选择一些室内运动方式，如瑜伽、普拉提等。保持适度运动量有助于控制血糖，并改善身体代谢能。

夏季是糖病患者血糖控制关键时期。遵循以上三大习惯，能够帮助您保持血糖稳定，预防并控制糖病进展，保持身体健康. 如果您是糖病患者，请务必重视这些生活习惯养成，与医生保持良好沟通，并遵循医嘱进行治疗. .